こんにちは。どろまんじゅうです。
皆さんは、毎日よく眠れているでしょうか。
寝つきが悪いこと、ありますか？
どろまんじゅうは時々、考え事をして眠れないことがあります。不安なときです。
今回は、私が眠れない時にやることを紹介します。少しでも役に立つことがあれば嬉しいです！
目次
①自分の声を聴く 意外と安心するかも？
②ラジオを聴く 考え事防止になります
③本を読む 本選びが重要！
①自分の声を聴く
自分が喋っているところを録音しておいて、それを聴く、ということです。
私はラジオパーソナリティごっこをしたくて、ラジオ番組風に1時間近く喋ったものを録音したことがあります。
で、音声をさらにそれっぽくしようと編集していたとき、猛烈に眠くなったんですね。
そして寝落ちしました。
編集の度に眠くなるのと、音声が入っていない動画の編集は眠くならないことから、自分の声が眠くなる原因だと分かりました。
カットのために何度も巻き戻して自分の声を聴いていたから、眠くなったのです。
ただ自分の声を聴くのって人によってはとても苦痛だと思います。
私の場合は自分の声は眠くなりますが、逆に目が覚めてしまう人もいるでしょう。
ゆえにこれは自分の声聴くのがそんなに苦痛じゃない人向けです。
出来るかもという方は是非やってみて欲しいです。なかなか面白いですよ。
雑談を1時間ほど録音して、それを聴くだけです。雑談が難しい場合は、本を音読すれば良いと思います。
意外と安心できる自分の声、是非お試しあれ。
②ラジオを聴く
考え事をしないために「何かを聴く」というのはかなり有効です。
自分に合ったものなら何でも良いのですが、私の場合はラジオ番組が合っているみたいです。
普段聴いてる曲だとうるさ過ぎる、かと言って作業用BGMみたいなのは歌詞がない分考え事ができてしまう。
YouTubeでYouTuberの動画を見るのもアリだけど、画面つけっぱなしや広告が挟まるのがいや。
そんな私の悩みを解決してくれたのが、無料で聴けるラジオ番組のアーカイブでした。
広告なし、ずっと喋ってくれる、バックグラウンド再生可能！！
私は声優さんのラジオを聴いていますが、これも何でも良いと思います。
賑やかでも静かでも大丈夫です。音量を調整すれば良いからね。
自分の考え事を忘れるくらい没頭して聴けることが大切です。
お気に入り番組が見つかると、毎週の楽しみが増えますよ。
お試しあれ。
③本を読む
王道ですね、ちゃんと眠くなります。
ただ本選びが重要です。オススメは
・エッセイ
・実用書
・日常系の漫画
・何周目かの本
です。
これらに共通するのは、「読んでいて盛り上がり過ぎない」ことです。
エッセイや実用書はそもそもストーリーがありません。日常系の漫画も激しいストーリー展開は少ないです。
「うおお続きが気になる！」となって目が覚めてしまうことがありません。
加えて細かく章が分かれていたり、一話完結であったりと区切りが多い。
眠くなったとき、読書を切り上げやすいのです。
何周目かの本については、上記3つを読まない人向けです。
内容をすでに知っている本なら、冒険小説やバトル漫画でも、わりと落ち着いたまま読める可能性があります。
寝る前にスマホを見なくなるので、それで眠りやすいという利点もあります！
読書したいなと思っている方、
是非お試しあれ。
以上です！
ここまで読んでくださりありがとうございました。
皆さんの快眠の一助になれたら幸いです。
それではまたね。
